Baca Juga
Saat menjalani kehamilan, Anda mungkin tergoda untuk bersantai-santai saja di rumah saat punya waktu luang. Hati-hati dengan godaan seperti ini. Pasalnya, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga saat hamil efeknya bisa terasa bahkan sampai bayi beranjak dewasa. Manfaat ini tentu sayang sekali kalau dilewatkan hanya karena Anda malas gerak. Jadi, apakah Anda masih mau pakai alasan malas berolahraga saat hamil? Ayo, bangkit dan bergerak demi kesehatan si kecil!
Dalam sebuah penelitian pada seminar yang diselenggarakan oleh American Physiological Society, disebutkan bahwa olahraga saat hamil mampu mencegah penyakit kronis dan tanda-tanda penuaan yang mungkin muncul saat bayi yang dikandung beranjak dewasa. Efek jangka panjang ini tentu jadi alasan yang kuat mengapa ibu hamil sebaiknya cukup berolahraga selama mengandung.
Penelitian tersebut memang baru diuji pada tikus. Akan tetapi, para ahli yang tergabung dalam tim penelitian di Amerika Serikat ini menyampaikan bahwa hal ini tetap membuktikan bahwa masa-masa kehamilan begitu penting bagi perkembangan dan ketahanan tubuh anak yang lahir.
Berdasarkan hasil studi tersebut, bayi yang lahir dari induk yang aktif bergerak memiliki ketahanan lebih besar terhadap stres oksidatif. Stres oksidatif sendiri adalah keadaan di mana jumlah radikal bebas dalam tubuh sudah melebihi kemampuan Anda untuk menetralkannya. Radikal bebas merupakan molekul yang bisa merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan kerusakan atau gangguan fungsi organ. Dalam beberapa kasus, radikal bebas memicu dan memperparah penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, serta kanker.
Ketika ibu hamil berolahraga, sistem saraf dan perkembangan organ-organ tubuh janin pun akan ikut menyesuaikan ketahan fisik ibunya. Dengan kata lain, semakin sehat ibu lewat olahraga, semakin sehat pula organ-organ tubuh janin. Maka, ketika beranjak dewasa anak pun akan jadi lebih resistan terhadap risiko penyakit kronis.
Manfaat lain olahraga saat hamil bagi ibu dan bayi
Selain cegah risiko penyakit kronis pada anak, olahraga saat hamil diketahui juga bisa memberikan manfaat lain. Di antaranya adalah asupan nutrisi bagi janin lebih banyak, bayi lahir lebih cerdas, serta jantung bayi lebih kuat dan sehat.
Tak hanya bayinya saja yang merasakan manfaat olahraga saat hamil. Olahraga rutin bisa mengurangi nyeri punggung bawah, menurunkan tekanan darah, serta mengendalikan mood swing yang biasa terjadi ketika hamil.
Olahraga apa saja yang baik untuk ibu hamil?
Menurut anjuran para dokter kandungan, olahraga seperti jogging, jalan kaki, berenang, nge-gym, dan yoga aman dilakukan saat Anda hamil. Akan tetapi, perhatikan beberapa jenis olahraga yang berisiko tinggi bagi kehamilan seperti menyelam (diving), bersepeda, atau tinju. Anda juga sebaiknya menghindari olahraga yang terlalu intens saat hamil, misalnya lari maraton atau nge-gym sampai berjam-jam.
sumber : https://hellosehat.com/olahraga-saat-hamil-cegah-penyakit-bayi/
Olahraga Saat Hamil Cegah Bayi Terserang Penyakit Kronis
4/
5
Oleh
free
